jak stosowac

[...] fizyczną była siłownia. Obecnie zamierzam wykorzystać wolny czas na redukcję, która będzie trwała do momentu osiągnięcia 80-85 kg. Nie zależy mi na rzeźbie, bowiem -jak pisałem wcześniej- moim priorytetem treningowym na następny 1-2 makrocykle jest wyłącznie zwiększenie siły. Teraz planowany przeze mnie tydzień treningowy (REDUKCJA) [...]

[...] moze powodować ginekomaste progesteronowa, czy witamina B6 wystarczy na minimalizacje skutków ubocznych ? czy nlovedex tez miec pod reką ? 2) czy przy proponiacie tez kupić B6 ? moze powodowac gino progesteronowe czy tylko estrogenowe ? 3) czy mozna stosowac nolvedex od razu na starcie cyklu czy lepiej zaczac jak bedzie cos nie tak z sutkami ?

Co do mass xxl to wiem że stosować do braków w diecie, pytałem jak połączyć resztę specyfików i czy można łączyć je razem, tj. wziąć nitro caps i w tym samym czasie bcaa, stosować przed treningiem na pusty żołądek rozumiem ? ile przed 30 min starczy ? Dzięki za szybkie odpowiedzi, Remik7 - źle mnie zrozumiałeś, w tym BCAA jest już glutamina i [...]

A mam pytanie jak stosować nolve jak cos sie zacznie ? i 2 moze przeciągnąc teścia do 10 tyg czy 8 styknie ?

Cześć, chciałbym się dowiedzieć jaki trening będzie odpowiedni dla mnie po FBW. Osobiście bardziej jestem nastawiony na trening P&P, lubię treningi tego typu, dlatego jako początek swojej przygody z siłownią wybrałem FBW. Zamieszczam dwa treningi, nie są one w pełni ułożone przezemnie, dodałem kilka poprawek. P&P I - wyciskanie sztangi płasko 3x [...]

jeśli masz dobre do tego krzesła to OK a hantle...jak nie masz kasy na hatle to trudno. Ćwicz bez nich. Plan Massabita OK a jeśli chcesz dodac jezcze jakieś inne ćwiczenia to mozesz zrobić dwa plany(ten drugi wzorowany na planie Massabita) i stosowac je na przemian.

Jeśli kupisz bcaa w prochu to stosuj tak: 1g/10 kg masy ciała ale jakieś 20 minut przed wysiłkiem i od razu po treningu. Rano według mnie jest zupełnie zbędne stosować bcaa, i taki chwyt tylko napędza im sprzedaż, bo więcej towaru wtedy schodzi :P Ściągnij sobie Dziennik Posiłków Vitalmax i tam poobliczaj, będziesz miał lepiej zobrazowaną sytuację [...]

[...] nadzieje ze mi pomozecie. Zaczne od tego ze mam 20 lat 178 wzostu i waze 85 kilo w lapie 42 cm. Cwicze 2 lata z malymi przerwami caly czas na sucho nawet bez odzywek. Mase jak widac mam jestem dbrze zbudowany - ale raczej zbity chcialbym wlasnie sie wyrzezbic na stanazolu i zeby mi przyszlo jeszcze troche sily ;) 1. Czy stanazol bardzo niszczy [...]

Chodzi mi o większe możliwości nauki/zapamiętywania. Zakupiłem Acetyl L-carnitine, L-Tyrosine, Neuro Speed, ZMA. Stosować te suplementy tak jak pisze na opakowaniach w dawkowaniu, czy macie jakieś uwagi dotyczące ich dawkowania? Ważne też, czy jeden nie będzie zakłócał działania drugiego.

[...] dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Po ostaniej kreatynie, ktora przyjmowalem przez kilka miesiecy 3capsy "na czczo" czulem ze z nogami cos nie tak, jakby byly ciezkie pierwszy raz cos takiego mialem. Chcialbym dalej stosowac kreatyne, ale jesli z nogam i nadal tak bedzie to zastanawiam sie co zmienic, czy przyjmowac [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie:)Mam zamiar zacząc stosowac wyżęj wymieniony trening bo jestem w bardzo podobnej sytuacji jak kolega dla którego był układany.Chciałbym żeby mi któś pomógł i sprawdził czy cwiczenia,które znalazłem są tymi o któe chodzi bo jestem nowicjuszem w tym temacie:) wkleje linki z cwiczeniami,które znalazłem jak [...]

akurat tym akapitem bym sie tak nie przejmowal...poleca w nim jakas tam odzywke,wiec to taki tekst,za ktory zbiera siano :) wiekszosc cenionych w swiecie trenerow w sportach silowych,juz po osiagnieciu pewnej renomy,jak wlasnie chocby Poliquin, zaczyna wplatac w swoje "dziela" wlasnie fragmenty jak te,naklaniajace do zakupu konkretnych [...]

Witam.Chciałbym sie od was dowiedzieć jak się odżywiać przy porannym treningu i popołudniowej pracy.Mam dietę ustawioną na trening wieczorny ,ale niestety zmieniły mi się godziny pracy..Podaję mój plan dnia: 8:00-pobudka 8-30-śniadanie 10:00-11:00trening 11:30-II śniadanie 13:20-obiad 14:00 idę do pracy 17:00-I posiłek w pracy 19:40-II posiłek w [...]

[...] mam zamiar zaczac cykl(po przerwie) z malym zestawem, a mianowicie: - Nitrobolon 2 - 5kg Mass XXL - BCAA - Omega-3 Mam pytanie, otoz wiem ze nie ktore preparaty takie jak kreatyna powinna sie zazywac wlasnie cyklicznie czyli ok 6-8tyg zazywania i drugie tyle przerwa. Mam wiec pytanie, ktore preparaty moge stosowac ciagle bez przerw, np. po [...]

Jakie odzywki najlepiej stosowac na poczatku treniguna sile i zezbe i jak je bstosowac.Ijaki trening jest najbardziej wydajny.Prosze o odpowiedz wszystkich ktuzy zaczynali trening i maja doswiadczenie

[...] czegoś kosztem czegoś. Każdy ma wYbor ale każdy tez powinien być tego wyboru świadomy dla tego bardzo dobrze ze takie posty powstają i jeśli znasz takie przypadki to jak najbardziej trzeba je podawać tymbardziej ze są to przypadki środków robionych w mało profesjonalnych warunkach lub typowo jak balkan pod kontem handlu na czarnym rynku. [...]

[...] 2) Mam zamiar robić trening siłowy 3 razy w tygodniu - tylko na tyle obecnie mogę sobie pozwolić, a jeśli chodzi o bieganie - stosować interwały? Jak długo powinienem biegać i jak często? (np. 2 razy dziennie, 7 dni w tygodniu?) PS: Wiem, że takie pytania mogły wcześniej paść, ale przy pomocy opcji "Szukaj" ciężko cokolwiek tu znaleźć.

Brzuch zrób w Pn. i Czw.-1 ćwiczenia na proste,w inny dzień skośne.Wystarczy. Przedramię możesz na upartego dać po bicepsie-ale jak dla mnie,nie ma sensu.Tutaj mają być same podstawy z uzupełniającymi ćwiczeniami.Brakuje miejsca na izolacje,plastykę. : nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s prostowanie ud na maszynie 2s uginanie leząc 2s [...]

[...] włączyć? Chciałbym wykonywać po dwa ćwiczenia (uginanie nachwytem i podchwytem) po 3s. Poza tym, czy przysiady i martwy ciąg jednego dnia to nie za dużo dla kręgosłupa? No i jak sprawa ma się z tą RAMPĄ? Liczą się tylko przysiady, wycisk i martwy czy w innych ćwiczeniach też to stosować? Jeżeli mam się nie przejmować liczbą serii, to trochę [...]

[...] i uwagi. Na samym początku wyjaśnię dlaczego w mojej diecie planuje tyle kalorii. Otóż jestem mega ektomorfikiem. Moje spalanie jest błyskawiczne. Nie oznacza to że jestem jakimś dużym chudzielcem bo ważę 65 kg przy wzroście 176 cm. Dodam że na siłowni ćwiczę już jakieś 3 lata, ćwiczyłem zarówno na rzeźbę jak i siłę, efekty jak na moje oko są [...]